miesnie i

nie martw sie, szczerze to moglbys sie bardziej martwić gdybyś ich nie miał :) z stażem treningowym miną :P jezeli Ci przeszkadzają w codziennych czynnościach możesz iśc pod prysznic i polewać mięśnie na których masz zakwasy raz ciepłą raz zimną wodą, słyszałem i doświadczyłem ze pomaga :)

Teraz zacznę temat zupełnie inny Wydaje mi się ,że te preparaty o których mówiliśmy w tym poście do tej pory powodują dosyć duży przypływ masy a w kickboxingu przecież nie o to chodzi , chyba ,że ktoś chce ale wiadomo ,że ciężko jest przenieś sie do wyższej wagi w miarę krótkim czasie i dostosować się do stylu tej kategori.Najlepiej wybrać sobie [...]

Masz organizm nie przyzwyczajony do tego typu treningu, i ponadto tak forsownego. Mozliwe, ze ponaciagales sobie niektore miesnie. Idz na masarz, odnowe biologiczna, smaruj masciami rozgrzewajacymi jak np. Benguy.

Ja dopiero 2 strzały w***ałem i wydaje mi sie ,że jakby mieśnie zrobiły się takie pełniejsze hmmm zobaczymy za tydzień, dwa...

[...] (ja zrozumiałem to tak ze za dobrze idzie masa miesniowa na nogach) to mozesz poprostu manipulowac treningiem zmniejszajac objetosc... wieksza liczba powtorzen pali miesnie tak naprawde, nawiasem mowiac zaznaczam ze nie chcem wchodzic w dywagacje nt low carb i jednoczesnego planu palenia fatu i masy ala temat konia bo to chyba nie jest [...]

bentkd: masa idzie od treningu, regenracji i odpowiedniej diety. Bez dostatecznej ilości białka nie rozkręcisz metabolizmu a twoje mięśnie nie będą miały właściwych substancji odżywczych aby być silne RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

1 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html 2. po pol roku cwiczen 3. szybko to mozna sie zalac tylko fatem, miesnie buduja sie bardzo wolno, jak w rok zrobisz okolo 6kg dobrego miesnia to i tak bedzie dobrze

Trzy razy w tygodniu to nie za mało?? Wiem, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. Chyba że będe to robił co drugi dzień. Bedzie lepdzy efekt niż mój plan?? Trening: niedziale, wtorek, czwartek, sobota i potem poniędziałek, środa, piątek, niedfziale i tak dalej. Przy takim ćwiczeniu kiedy zobaczę piersze efekty??

Ale np. mięśnie nóg ominę, brzucha też. Brzuch już mam złatwiony gdyż rok temu na początku trenowałem partiami. Nogi i brzuch. A co byś w tym zmienił?? Gdyż ten plan jest trochę trudny: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html I wymaga więcej przygotowń. Treningi bym robił co drugi dzień.

O tym mówie. Też kiedyś myslałem, że od odżywek mięśnie rosną, ale okazało sie, że są ważniejsze rzeczy np dieta... O których teraz wiem dużo i chce wiedzieć jak najwięcej. Co nie zmienia jednak faktu, że ja (i mój kolega, który bierze tyle samo czasu) nie mam żadnych efektów po 3 tygodniach brania Xpanda! Pozdrawiam

Żeby mieć dobry rozstaw rąk to można połozyć się na podłodze i ułożyć pięści na wysokości pierwszych żeber tuż przy ciele. Wtedy pracuje tric. Potem można ewoluować i robić na wysokości barków, zwiększać rozstaw itp. Nie nastawiaj się na ilość, opuszczaj ciało 10cm nad podłogę i potem do całkowitego wyprostu ramion. Inaczej mięśnie nie będą [...]

Rozumiem, że masz do dyspozycji drążek i nie chcesz inwestować w nic więcej? Mam idealne rozwiązanie dla Ciebie. Zakup sobie książkę Olivier Lafay "Ćwiczenia bez sprzętu siłowego" (dostępna w empiku). Jak dla Ciebie idealna. Sam 2 lata temu zaczynałem od niej i efekty są bardzo dobre- do dzisiaj wykorzystuję wiele z tych ćwiczeń. W książce masz [...]

Chdzi mu raczej o tą maszynkę elektryczną (tak mi się wydaje) co się przykleja na mięśnie w tych telemarketach reklamują co niby zastępuje siłownię i w 2 miesiące używania tego urządzenia daje lepsze efekty niż rok na siłce

na płaksostopie sa ćwiczenia, być może systematyczne cwiczenie wzmocni mięśnie stopy i zmn9ejszy płaskostopie i dolegliwości, podczas biegu mozna bardziej lub mniej obciążać łydkę, alby ją wzmocnic proponuje wspięcia na palce, (stopa tez sie przy tym wzmocni)

Kradam dzięki za linka Chcę też zakupić glukozamine tylko nie wiem jaką żeby nie kupić shitu... Saida co w takim razie na maź da się zrobić? Ja jestem przekonany na 100% że to rzepka bo przyłoże ręke i czuje. Jak mam zgięte kolano i chce wyprostować to już czuje że rzepka przeskoczy i jak wtedy napnę mięsień czworogłowy i z napiętym mięśniem [...]

To zależy, jak chcesz spalić masę to możesz nawet nic wcześniej nie jeść i raczej będzie dobrze, ale jak bardzo się boisz że mięśnie spalisz to wieczorem by było dobrze... albo z 0,5-1h przed jakiś posiłek z węglowodanami i białkiem.

Przed aerobami jak wykonujesz je na czczo aby uchronić mięśnie przed katabolizmem weź sobie BCAA 1g na 10 kg masy lub bardziej ekonomiczne wyjście porcję białka szybko przyswajalnego np. WPC. Jedzenia bym nie jadł bo będzie Ci leżało na żołądku podczas biegania. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-16 21:02:42

Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]

Dzięki za rady, skorzystam napewno i postaram się coś zmienić. Oczwiście postaram się wykonywać ćwiczenia z większą techniką. Tu możesz mieć rację Hubert81 jakiś okres czasu gdy ćwiczyłem systematycznie przez ponad dwa lata nie przykładałem się do poprawnego wykonywania ćwiczeń najważniejsze było kto więcej wyciska dopiero do mnie dotarło, że to [...]

nie przesadzasz z tym treningiem? 3 razy w tyg. klata? po co tyle?zrób raz a porządnie i do klaty dorzuć ćwiczenie na mięśnie współpracujące z klatą. a co do odrzywiania to powinieneś ułożyć sobie diete,wskocz w dział diety i popytaj. acha a krete bierzesz rano na czczo?